1、拍打法：双手拍膝健肾腰，左右拍肩-怒气消，前后收胸调心肺，前拜弯腰健脾胃，合掌拍颈通经络，双手拍腰疾病消，最后搓手磨面，拍打放松全身。
2、跪膝法：方法：每天用膝盖跪走20-30分钟（不要太硬或太软的床上）
   作  用：改善下肢浮肿，腿沉，关节疼痛。
3、压墙法：虎口张开，四指并拢，双脚不离地面，双臂打直，配合呼吸身体向墙壁压。
   作  用：促进肠胃蠕动，帮助排便，清理肠道，改善小腹部赘肉。
4、泡脚法：泡脚同时，双手搓热，在腰部左打圈。
   作  用：促进周身血液血环，改善四肢不温，增强肾脏功能。
5、行走法：走路自然放松，要感觉到脚心切实着地，自然呼吸，感到每一呼一吸与脚掌中间涌泉穴相连。
   作  用：可令呼吸深长，浊气下行，阳气上升，百脉通达，久行 
而不知疲倦。
6、御寒法：遇冷空气，立即停止呼吸，意念上每一毛孔关闭抗御外寒，到憋不住气时，急速小吸一口气，继续保持原来的意念不变。可重复，直到离开冷环境，或者已适应冷环境为止。
   作  用：避免寒湿进入体内。
7、排便法：缓缓坐在马桶上，无此条件者可缓缓下蹲。脚要实，头要虚，浑身放松，自然呼吸，感到气息像一双柔软的手于直肠处轻轻推大便，切勿用力，推下为止。在推出大便的瞬间意守后背不宜松懈，大便排出会感到一股热流上升。
   作  用：此乃补气，等于扫除房屋中浊物，新鲜之物自然进来。切忌便后不能匆忙起身，定定神缓缓而起。
8、 静坐法：自然盘腿坐在硬床上，臀下可放一枕头，闭目自然呼吸，渐渐放松，感到自己溶化于大自然之中。身体如有未融化的部分，注意力集中将其化掉。静坐时间可长可短，但要防止惊吓，最好关上电话，插好门。脖子以下各部位不能露出，应根据气候穿暖保温。
    作  用：此法调心、益智，久练延年益寿。切忌静坐后身体不可沾凉水。
9、鸣天鼓：双手手心压住耳部，四指朝后头部，轻拍头部枕下旁带处小脑的全息穴区部位。
   作  用：健脑安神，提高记忆力，缓解精神紧张、疲劳等状态。
10、 叩齿--搅舌--咽津法:牙齿相扣36下，舌头在口中左旋转、右旋转各36下，然后分三次吞咽，施加意念咽至丹田处。
   作  用：滋阴养颜，美容皮肤，补充人体津液，调节脾胃系统等。
11、 十指按摩法：“手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁：常揉拇指健大脑，常揉食指胃得春，常揉中指强心脏，常揉环指通三焦，常揉小指强双肾。”
12、点按六个保健穴位（百会、合谷、内关、足三里、涌泉、三阴交）
13、 手部通络法：十指对立强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经络，
反掌伸展松筋骨，甲角切切精神爽，摇摆转臂松颈椎。