春 季 养 生
  春天是万物生长的季节，百草回生，百病易发。肝属木，主升发、条达、疏泄，故春季应养肝
  春季，万物复苏，阳气升发，地表寒气上升，穿衣要上薄下厚，避免寒入关节。春季要早睡早起，抒发肝气，调节情致。
  春季养肝是多方面的，首先要重视精神调养，忌暴怒，情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的条达之性。
  为了身体更健康，皮肤更靓丽，在平时的日常生活中也应注意，饮食上多甘少酸，多甘增强肠胃蠕动，少酸促进阳气升发；多食绿色食物，以养肝明目；饮花茶祛寒；居室应经常开窗通风，保持室内卫生，防止细菌滋生；春季应平卧睡觉，疏理肝气，“头东脚西”睡眠好，睡前泡脚祛寒湿。
  春季可郊游、踏青，听鸟鸣于茂林，观春色于秀水，可畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。
  春季养生粥：猪肝粥、菠菜粥、山药粥。
夏 季 养 生
  夏季是阳气最盛的季节。夏季万物生长，郁郁葱葱。心主火，主神志，主生长。
  心的阳气是推动血液循环的动力，以维持生命活动，使之生机不息。在炎热的伏天，体内血流加快，心脏负荷较大，因此，夏季应注重对心脏的养护。
  夏季气候炎热，心神易受扰动，出现心神不宁；夏季不适合剧烈运动，应适当到清静凉爽的地方散步，顺心气，忌大笑。
  居家保养也很重要，在饮食上，夏季应少苦多咸，咸味补能量；火旺者多吃些苦味，以降心火；晨起淡盐水补充能量，饮绿茶祛署；红色入心，食红色食物以养心血；夏季昼长夜短，睡眠应晚睡早起；中午睡15—30分钟的养心觉；
  夏季天气炎热，着装应力求简单，舒适凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦而备感清爽。
  清淡的饮食能清热、解暑，还能增进食欲，如新鲜蔬菜、水果可满足所需的营养，又可预防中暑；菊花茶、酸梅汤、绿豆汁，可清热开胃。
  夏季养生粥：绿豆粥、黄瓜粥、苦瓜粥。
  长 夏 养 生
  长夏是夏季到秋季的过度季，时间较短，雨水较多，暑热夹湿，脾胃受困，人体易出现食欲不振，胸闷腹胀，大便稀薄的现象。
脾胃为人体的后天之本，营养的供应站，气血生化之源。
脾胃功能好，人体气血旺盛,身体健康,面色红润，反之，土地单薄，树木不生。
      脾胃功能减弱，易引起吸收功能差，气血不足，精神欠佳人体瘦弱，代谢紊乱，消化不良，腹胀，便秘等症状的出现。
  长夏是养脾胃的季节。辰时胃经开，要按时吃好早餐，上午阳气旺盛，避免脾胃活跃负担重，晨起不宜大量运动。
  长夏湿气偏重，宜饮菊花茶，促进疏通肠胃蠕动，避免炎热内火上升，长口腔溃疡。
    长夏养生粥：菊花粥，薏米粥，胡萝卜粥。
秋 季 养 生
    秋季是万物收获的季节，秋季阳消阴长，顺应秋季的自然特性应养肺。
    悲伤肺，心情应保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，避免悲伤情绪；
  秋季气候干燥，很容易伤及肺脏，使人患鼻干、喉痛、咳嗽等呼吸疾病，饮食要多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、菠菜、蜂蜜等。
  肺朝百脉，将新鲜的血液输送到全身四肢百骸，平时可加强运动，增强肺脏功能，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强肺脏功能，强化呼吸功能，提高人体免疫力。
  秋季睡眠应做到“早睡早起”。睡眠时头向西卧为好，房间勤开窗通风，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
    秋季养生粥：百合粥、银耳粥、雪梨粥。
冬 季 养 生
  寒为冬季之主气。冬季是阳气内收的一个季节，也是肾脏功能负担最重的季节，当肾气足时，人的精力旺盛，耳聪目明，四肢灵活，反之，当肾气不足，就会出现手脚偏凉，怕冷，腰背酸困，夜尿多，脱发，白发等，所以要强肾固本。
  肾主骨，冬季多引发关节炎，腿凉，四肢不温等现象，所以要疏通下肢经络，加快血液循环，改善下肢不适等症状。
  肾上开窍于耳，下开窍于二阴，肾虚易引起耳鸣、耳聋、重音，大小便失禁等现象。
  冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保藏人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。
  饮食上，宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物，有助于抵抗寒邪的入侵；多食黑色食物（木耳、海带、黑芝麻、黑豆），以补肾气；饮食不可过咸，过重对肾产生不良影响；特别对于老年人，要三低（低糖、低脂、低咸）
  睡前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助阳散寒之效；常进行日光浴，做好三暖，头暖、背暖、脚暖，以防寒邪入侵。
    冬季养生粥：核桃粥、黑芝麻粥、枸杞粥