体质分析
 体质作为一种生命象征，在正常人群中，大致分为八类：
 平和者少病，阳虚者发凉，阴虚者发热，气虚者多汗。
 气郁者多愁，湿热者多油，痰湿者肥胖，瘀血者多血。
一、平和体质
平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。这种人的食欲长期稳定，饮食规律，体重稳定，说明情绪平稳、代谢正常，吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。所以通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人多些。平和体质的人皮肤光泽洁静，因为血液循环好、代谢畅通。平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐七情较为适度，思维不偏激。平和体质很大程度上是父母给的，来自于先天禀赋。生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状况都不错，不要乱进补
　调养方法：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、阳虚体质
阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘。足冷过膝，常见夜尿多，小便多，清清白白，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导，经常腹泻，尤其是五更早起排稀便，阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子；阳虚体质的人容易受惊吓，睡眠轻，敏感，容易兴奋但会很快消沉，心神不稳定；因阳气不足，性格比较沉静，情绪会消沉，因此气虚和阳虚的人，容易有抑郁的倾向。阳虚体质主要来自先天禀赋，和父母有关。阳虚体质的女性，常见痛经、月经延后、闭经等。
　调养方法：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
三、阴虚体质
阴虚体质，通俗地说，就是体内少水，阴分不足。阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺，吃嘛嘛香，能吃能喝，比较有口福，却怎么吃都不胖，虽然看起来瘦瘦的，但是形体往往紧凑精悍，肌肉不松弛；阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、胸中发热，但是体温正常。阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。口唇红，像涂了口红一样，舌头伸出来也是红红的，舌苔比较少。这种体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短，眼睛比较有神。长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促生或加重阴虚体质。再次，长期食用辛辣燥热的食物，也会加重和促生阴虚体质。阴虚体质在女性中比较常见，这和女性的特殊生理功能有关。有的阴虚内热体质，虽然形体很瘦，但也患高血脂、高血压、糖尿病等。阴虚体质容易引起便秘，严重者球便。小便量少又黄，经常喝水，但也不见小便变清一些或者变多一些。阴虚内热的女性，通常表现为月经提前，月经周期短，可能是二十五天一次，两个月可以来三次。
　调养方法：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
四、气虚体质
气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。气虚的人说话语声低怯、呼吸气息轻浅；经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。气虚、阳虚的人都容易发胖；气虚肥胖伴有高血压者，中风的发病率会明显的升高；气虚则肠道蠕动无力，很容易引起便秘；气虚的女性容易长色斑，而且面积大，颜色淡，额头口唇周围也常有。气虚体质对食物的寒热之性很敏感，稍微偏温一点可以，但是太热就受不了，比如吃点辣椒，就会感觉燥热；比如狗肉稍微吃多了，没有把气补上来，反而把热补上来了。气虚体质是比较娇嫩的体质，不能形体过劳，不耐思虑过度，容易水土不服、疲劳；喊苦、喊累，不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。
　调养方法：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、扁豆、香菇、大枣、蜂蜜
等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
五、气郁体质
气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。如果郁结的厉害，会呈青黄色。气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名奇妙、不由自主地叹气。气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。气郁体质者大便多数发干、睡眠质量不好。气郁体质者以性格内向为主。性格内向有两种情况：一种是内向的同时，情绪不稳，话不多，反应不激烈，给人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边很清楚，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。
　调养方法：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
   六、湿热体质
湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。皮肤易长以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。经常口干、口苦、口臭，汗味大、体味大。大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大、臭秽难闻。小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。
调养方法：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
七、痰湿体质
中医认为“百病皆由痰作祟”痰湿体质的形成于生活方式关系最为密切。痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合症，如果不好好保护，会给身体带来无尽的麻烦。痰湿体质的人养生就要远离空调，少吃多运动。痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重、笨重，不喜欢喝水，小便经常浑浊、起泡沫。痰湿体质的人汗出常见两级分化：要不就是出汗太多，要不就是明显少汗无汗。痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等。痰湿体质的人常见经迟、经少、闭经。痰湿体质的人形体动作、情绪反应、说话速度显得缓慢迟钝，经常胸闷、头昏脑胀、头重、嗜睡，身体沉重，惰性较大。
调养方法：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
八、瘀血体质
瘀血体质就是全身血脉不那么通畅，有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷
、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。
瘀阻在什么部位，什么部位就发暗、发青、疼痛、干燥瘙痒、出现肿状包块，当然此部位的功能也会受到影响。典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。瘀血体质者皮肤干燥较多见，很难见到白白净净、清清爽爽的面容，容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼睛浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝），容易脱发，而且不好治，也常见以难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。瘀血体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。瘀血体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。容易健忘、记忆力下降。而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。
调养方法：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。